La alegría

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¿Qué beneficios tiene la alegría en nuestras vidas?
¡Feliz Día Mundial de la Alegría!

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01/08/2018

Desde hace 8 años, cada 1 de agosto celebramos el Día Mundial de la Alegría. La iniciativa fue propuesta por el colombiano Alfonso Becerra quien consideraba que debemos celebrar esta emoción que transmite tan buena energía. Al menos 14 de países del mundo festejan este día.

La alegría es esa emoción que nos aporta bienestar, felicidad y nos invita a sonreír. Además establece un equilibrio entre la mente y el cuerpo. ¿Dónde se manifiesta esta emoción? Podemos verlo en todo el cuerpo pero especialmente en la cara: con la apertura de los ojos y de la boca, músculos más relajados y una sonrisa constante.

Hay tres tipos de alegrías, según los investigadores Ekman y Friesen:

Alegría auténtica: es la que surge de forma natural y espontánea.
Falsa alegría: intentamos aparentar que estamos felices pero, sin embargo, nuestra cara muestra lo contrario porque como dice el refrán “la cara es el espejo del alma”.
Alegría cínica: Aparentamos sentirnos felices y contentos para ocultar otras emociones como la tristeza, el miedo o el enfado.

La risa es un método de transmitir alegría, estos son algunos de sus beneficios:

Reduce el estrés porque la risa segrega hormonas como las endorfinas y adrenalina.
Nuestra presión arterial baja, relaja y rejuvenece.
Está demostrado que tiene un potente poder analgésico. Norman Cousins tenía una dolorosa enfermedad y tras una sesión de películas cómicas, su dolor desapareció durante horas.
El bienestar mental, mejora el rendimiento en el entorno laboral.
Hacemos ejercicio porque con cada carcajada movemos 400 músculos.

No pierdas el tiempo y sonríe que alarga la vida. Además te recomendamos el film ‘El Chef, la receta de la felicidad’ que COSMO emite el próximo DOMINGO 19 de agosto a las 15:30 h.

Otras emisiones: Jueves 23 de agosto a las 22:30 h., sábado 25 de agosto a las 10:30 h., miércoles 5 de septiembre a las 22 h., domingo 9 de septiembre a las 19:30 h. y martes 11 de septiembre a las 01:30 h.

Si quieres saber tu grado de felicidad y alegría, este test te dará la respuesta.

Los Beneficios De La Risa Y La Alegria

Los beneficios de la risa y la alegria
MundoCoachingMagazine. 25 de julio de 2014

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Por Blanca Holanda

Qué mejor tiempo que el verano con temperaturas agradables, piscinas abiertas, playas a punto, chiringuitos llenos de vida y luz solar a tope, para ejercitar la risa y la alegría. Como Entrenadora Neuro-Motivacional lo primero que recomiendo a todo el mundo es reírse hasta de su sombra y poner muchos momentos de alegría en el día a día. Al principio puede parecer una ardua tarea, pero os aseguro que si lo practicáis de forma habitual llegará a integrarse en vuestras actividades de forma natural. En mi blog de www.blancaholanda.com suelo escribir sobre más técnicas para ser feliz y vivir mejor, disfrutando al máximo de nuestra existencia. De momento os dejo unas píldoras para ir abriendo boca.

Alegría es una de las palabras más perseguidas por los humanos. El sueño de toda persona es vivir en constante alegría y felicidad.

Los beneficios de la alegría son innumerables. Una persona que goza de buena salud y alegría hace frente a cualquier situación de la vida de una manera exitosa.
Una de las mejores formas de impulsar nuestra alegría es a través de la risa. Risa es otra palabra muy solicitada en los deseos humanos. La risa es contagiosa, y por ello cuanto más nos riamos, más estaremos beneficiando a los demás también.

La risoterapia es una terapia que cada vez se utilizad más en colegios y empresas. Si tienes la oportunidad haz un curso de risoterapia, aprenderás técnicas para utilizar en tu día a día y también aprenderás como sacarle más partido a cualquier situación que te ocurra en la vida. Mediante esta técnica no sólo te reirás en las sesiones si no que experimentarás la cantidad de cosas que puedes utilizar para ridiculizar las situaciones más complejas de la vida.

Una de mis técnicas favoritas de la risoterapia son unas enormes gafas de colores y con cristales también de colorines. Cuando te pones estas gafas te das cuenta de que la vida efectivamente depende mucho del prisma y el color con el que se mire. Las gafas de risoterapia te permiten ver la realidad desde el humor y la alegría. Siempre que te las pones puedes incluso ver a los demás desnudos, lo cual provoca unas simpáticas reacciones en la mente de la persona que está haciendo el ejercicio. Se trata de reírse, de romper el círculo de seriedad interno, de comprender que si queremos nuestra mente puede pensar y procesar de otra forma. Cómprate unas enormes gafas de colores en un bazar y tenlas a mano, los días más arduos de llevar, póntelas y verás la diferencia.

Te sugiero que tengas tus propias estrategias para fomentar tu alegría, tu sentido del humor, tu risa. A veces es tan sencillo como hacerse un kit de la risa en una caja o en una bolsa. Si lo tienes a la vista te acordarás de utilizarlo e incluso darás ejemplo a otras personas para que ellas también hagan lo mismo.

¿Qué podemos incluir en un kit de risoterapia?

Páginas de humor. Localiza por internet páginas divertidas donde puedas ver cosas que te hagan sonreír y pasar un buen rato.
Fotos graciosas. Existen infinidad de fotos que según las vemos nos provocan la risa. Normalmente las escenas divertidas con animales suelen funcionar muy bien.
Vídeos y pelis de risa. Un buen vídeo de unos tres minutos cada mañana puede ayudarte a enfocar ese día de una forma muy distinta. También está bien compartir lo que hayas seleccionado ese día para ti con otras personas. De esta forma contribuirás a fomentar la risa en tu entorno.
Chistes buenos cortos y chistes muy buenos. Hay infinidad de chistes que circulan por las redes que puedes leer cada mañana, incluso puedes tener impresas algunas páginas con ellos y cada día leerte un par de ellos. Cuéntaselos a la gente con la que te vayas cruzando ese día, les alegrarás la existencia y mejorarás tu sistema inmunitario.
Frases de risa
Vídeos de risa contagiosa. Hace poco ha circulado por internet un vídeo de un bebé que se reía a carcajadas de una forma tan sana que era imposible no reírse con él. Hasta lo sacaron en el telediario.
Disfraz divertido. Ten recursos para disfrazarte de vez en cuando con tu pareja, con tus amigos, con tu familia de una forma dinámica y divertida. Unas buenas gafas, un gran bigote, una máscara ridícula siempre ayudan para reírse más.
Una nariz de payaso. Venden narices de payaso de color rojo para ponérselas durante un rato y sentirse diferente. Las has de plástico y de espuma, te recomiendo las últimas, son más suaves y cómodas.
Tomate un tiempo en tu vida para potenciar la risa, el humor, la alegría, MERECE LA PENA. Las células de tu cuerpo estarán más contentas y por lo tanto trabajarán mejor, serán más sanas y vivirán más tiempo, y si ellas viven más, tú también. ¿Quizás el secreto de la felicidad y la eterna vida esté en la alegría y la risa?

¡A REÍRSE QUE SON DOS DÍAS!

https://www.excelsior.com.mx/nacional/hoy-es-dia-de-la-alegria-pero-sabes-como-beneficia-a-tu-salud/1255946

n buen estado de ánimo, generado por la satisfacción, el amor, la convivencia o un suceso favorable, generalmente se expresa con risas y sonrisa que muestran alegría, emoción que es celebrada el 1 de agosto en el Día Mundial de la Alegría.

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Esta conmemoración, instaurada en 2010 por iniciativa del colombiano Alfonso Becerra, busca incitar la reflexión sobre la importancia de tener presente ese sentimiento en cada momento de la vida y su poder transformador.

De acuerdo con el portal de Internet “diainternacionalde.com”, esta fecha es celebra en al menos 14 países del mundo, incluidos Chile, Brasil y Argentina, entre otros.

El objetivo es llevar el mensaje y los beneficios de reconocer la alegría en la viday entorno, razón por la que Becerra desde su fundación realiza proyectos en los que lleva a diversas comunidades obras de danza, teatro y otras manifestaciones artísticas en las que se difunde el mensaje: “la alegría está en todas partes”.

Para poder tener esta emoción en la vida, lo primero es saber que la alegría, que viene del latín alicer o alecris que significa “vivo y animado”, es un estado de ánimo confortable, fresco, generador de bienestar, que suele manifestarse de forma externa.

Periódico Excélsior

✔@Excelsior

Escribe qué o quién provoca alegría en tu vida. Hoy es el día mundial de este sentimiento.

Vía @paolavirruerta por #ExcélsiorTv

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17:57 – 1 ago. 2018

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Así, quien la experimenta lo manifiesta en su apariencia, actos, decisiones y lenguaje; si hay alegría, hay optimismo, placer y autoconfianza, señala el sitio web miconsulta.es.

La importancia de tener alegría en la vida radica en que esta emoción cumple con varias funciones, entre las que destaca: la regulación de los sistemas fisiológicos, ya que aumenta la concentración de inmunoglobulina, que refuerza el sistema inmunológico, y atenúa la respuesta de estrés al bajar los niveles de cortisol y adrenalina.

También regula el sistema psicológico al suavizar la emoción negativa, reducir la ansiedad y el enfado, al tiempo que lleva a las personas a esforzarse y persistir en la consecución de metas, y disfrutar con las actividades que realizan.

A nivel social, la alegría facilita la interacción ya que expresa buena disposición para mantener una relación comunicativa o interpersonal.

De esta manera la alegría influye en la vida del ser humano y si bien diversos problemas aquejan el día a día, es importante tratar de mantenerla, pues sus beneficios son perceptibles en la salud física, mental y social.

http://www.grupocrece.es/blog/la-alegria-una-de-las-claves-de-la-felicidad

La alegría, una de las claves de la felicidad.
March 4, 2013

“Defender la alegría como una trinchera,

defenderla del escándalo y la rutina,

de la miseria y los miserables,

de las ausencias transitorias y las definitivas…”

Extracto de “Defensa de la alegría” Mario Benedetti.

La alegría una emoción olvidada.

La alegría y otras emociones positivas han sido tristemente descuidadas en las investigaciones en Psicología. Cosa que no ha ocurrido con emociones y sentimientos como la tristeza, la rabia, el miedo, los celos… Existen muchos matices para expresar un estado de infelicidad o malestar, y por lo tanto, también, para expresar los estados de felicidad o disfrute, pero los tenemos más olvidados.

Así por ejemplo, podemos hablar de diversión, euforia, asombro, admiración, sensación de triunfo, sentirse orgulloso, sentirse embelesado, sentir interés, gratitud, alivio, tranquilidad, sentir placer, gozo, contento, satisfacción, deleite, arrobamiento, éxtasis, júbilo, alborozo…

La tendencia a descuidar la alegría y lo positivo ha cambiado en los últimos 10 años desde la aparición de la disciplina de la Psicología Positiva cuyo padre es Martin Seligman, psicólogo de renombrado prestigio internacional, y a raíz del avance en el estudio científico de las emociones, donde podríamos citar a Paul Eckman desde la psicología y a Antonio Damasio desde la neurociencia, entre otros. En los últimos años, a los psicólogos y otros profesionales de la salud nos interesa no sólo cómo resolver los trastornos mentales y psicológicos y disminuir el malestar de las personas sino también ayudar a las personas a conseguir la felicidad y el bienestar.

La alegría es de las emociones positivas la más básica, a partir de ella desarrollamos otras emociones y sentimientos positivos más complejos. Además, es una emoción universal e innata.

Es universal ya que está presente en todas las culturas humanas, es innata porque los bebés nacen ya con la capacidad para experimentarla, expresarla y reconocerla en las expresiones de los otros.

Y no es exclusiva de las personas, la compartimos con muchos animales.

La alegría, una emoción básica en nuestra supervivencia como especie.

Al igual que el miedo que nos protege de peligros, o la rabia que nos prepara para el ataque, la alegría es esencial para la vida. Los mapas neurales asociados a la alegría implican un estado de equilibrio para el organismo, la coordinación fisiológica óptima y la marcha adecuada de las operaciones para la vida.

Corporalmente, experimentamos una intensa activación fisiológica, más intensa cuanto más intensa sea la emoción de alegría.

El cuerpo se llena de energía y tono muscular, aunque no hay tensión, nos movemos más rítmicamente, tendemos a estar más erguidos, y elevar el cuerpo hacia arriba, el volumen de la voz aumenta, aumenta la temperatura corporal, disminuye la percepción del dolor y hay una especie de estado de anestesia corporal, esto último, se debe a la liberación de endorfinas, que funcionan como neurotransmisores del placer, intelectualmente nos sentimos más despiertos, más atentos a los diferentes estímulos y detalles y con tendencia a los pensamientos positivos. En nuestro gesto aparece una sonrisa auténtica y la risa está a flor de piel.

La alegría es la emoción de la acción positiva. Gracias a ella hemos resuelto grandes problemas relacionados con la supervivencia de la especie y hemos estrechado los vínculos sociales manteniéndonos unidos al grupo.

La alegría es contraria a la tristeza, al miedo, al aburrimiento y la rabia. Inhibe y mitiga muchas de las emociones desagradables. Cuando estamos alegres, imaginamos más, somos más creativos, se favorecen los procesos de aprendizaje, anticipamos que el futuro y el resultado de nuestras acciones depararán cosas buenas, sentimos que tenemos más capacidades para enfrentar las diferentes circunstancias y obstáculos cotidianos, inhibimos la ansiedad, nos atrevemos a enfrentar las dificultades, a explorar el entorno y a nosotros mismos y poder descubrir cosas nuevas, nos abre al mundo externo y facilita las relaciones y los vínculos sociales, somos más proactivos, tomamos mejores decisiones, nos relacionamos más con los demás, somos más capaces de perdonar, nos sentimos más livianos y con menos peso de las preocupaciones o responsabilidades y, en definitiva, aumentamos la posibilidad de conseguir nuestros objetivos y de que las cosas salgan bien. Así que nuestra autoestima se ve muy fortalecida.

Numerosos estudios han demostrado que las personas más alegres y sonrientes resultan más atractivas. La alegría nos hace unirnos al grupo. La cohesión social se establece en fiestas y celebraciones donde la alegría debe estar presente.

Además, provoca beneficios en nuestra salud, no sólo nos proporciona el placer de las endorfinas y lleva a nuestro organismo a un estado de equilibrio fisiológico, sino que se ha demostrado que fortalece nuestro sistema inmunológico, reír y estar alegres nos hacen más resistentes contra las enfermedades.

Parece que estar alegre nos trae multitud de ventajas.

La risa y la alegría

La risa es un mecanismo muy básico y primitivo que nos ha ayudado a estar sanos y unidos al grupo.

Compartimos la risa con los primates y también las cosquillas. Otros animales como los perros y algunos roedores parecen tener algo parecido a la risa en los ambientes de juego o cuando se les hace cosquillas.

La risa es uno de los precursores de la comunicación al igual que el llanto. Cuando el bebé ríe nos indica que está contento, satisfecho, que no necesita nada de nuestra parte, y además, nos invita a establecer contacto social y afectivo con él, nos ayuda a reforzar nuestro vínculo emocional.

La sonrisa y la risa transmiten confianza y seguridad., “no soy peligroso, te puedes fiar de mí”. Es, por tanto, un facilitador de la resolución de conflictos.

La sonrisa es un signo de sumisión en los primates. Se da también en situaciones de miedo. El dominante hace reír, el sumiso ríe.

Nos reímos mucho más con otras personas que solos, es un acto social.

La risa es contagiosa, seguramente esto ha sido adaptativo como mecanismo de cohesión social.

La risa tiene que ver con algo muy básico, con la primera infancia. La risa nos permite bajar nuestras defensas y no tomarnos tan en serio la vida, nos permite conectar con el juego, con el niño interior y nos libera.

La risa tiene beneficios extraordinarios sobre el sistema inmunitario, aumenta las defensas no sólo durante el momento de la risa o diversión sino que el efecto permanece tiempo después.

La risa y el sentido del humor nos ayudan a canalizar el estrés.

Acercarnos a la auténtica felicidad

Las personas experimentamos placer y alegría de maneras diferentes. Aprender a conocerse es dar un gran paso hacia la felicidad ya que nos ayudará a incorporar aquellas cosas en nuestra vida importantes para nuestra felicidad personal.

1ª clave

Una de las claves se encuentra en nuestras motivaciones básicas.

Todas las motivaciones básicas humanas están presentes en cada uno de nosotros pero no las valoramos de la misma manera sino que lo hacemos en función de nuestra personalidad. Hay personas que valoran la vinculación por encima de todo, y otras valoran más la superación o el reto. En la medida que hagamos presentes esas motivaciones en nuestra realidad, estaremos más alegres. ¿Cuál es tu caso?

Vinculación: Está muy presente si para nosotros es muy importante que nos quieran y tendemos a establecer vínculos afectivos en cualquier situación y no sólo en lo personal, en el trabajo, con los vecinos, en las tiendas o en un curso al que nos hemos apuntado….

Pertenencia: Implica que necesitamos sentirnos parte de un grupo, y no muy diferentes en maneras de pensar, de mostrarnos, de vestir, etc., y ser grupo puede ser hasta más importante que ser individuo. Si esta motivación está muy presente, tenderemos a participar en asociaciones, velar por que las decisiones sean de tipo grupal, a veces podemos perder parte de nuestras preferencias o callar una de nuestras ideas por el bien del grupo, y por evitar el rechazo del grupo.

Identidad: Marcamos lo que nos diferencia para ser únicos y especiales aunque sea en contra del grupo, o aunque nos tachen de “raros” o “diferentes”. Le damos mucha importancia a nuestras necesidades, gustos e ideas y las defendemos y llevamos a cabo lo que nos gusta aunque lo hagamos solos. Decimos lo que pensamos aunque sea contrario a lo que otros piensan. En esta motivación no gusta sentirse rebaño, se reivindica la individualidad e identidad.

Seguridad: Es una motivación conservadora. Se mantiene lo que se ha conseguido, se buscan actividades o situaciones vitales que nos aporten seguridad. En esta motivación nos movemos por encontrar un trabajo fijo, una profesión con salidas, no son agradables los cambios o imprevistos.

Poder: Deriva de nuestra necesidad humana de control sobre la realidad. La influencia sobre las personas es una manera compleja de satisfacer dicho control. Se puede dar de diferentes maneras: seducción, fuerza, argumentación, amenaza, control de la información, ayuda, estatus social o económico…

Reto/superación: Nuestro cerebro necesita variedad, complejidad y cantidad de estimulación: ser creativo y enriquecerse con novedades. Conocer, comprender y aprender producen bienestar y placer, independientemente de la utilidad. Superar cosas difíciles nos da satisfacción en sí misma.

Placer: Buscamos el bienestar y las sensaciones agradables: disfrutamos de los cinco sentidos. La satisfacción de las necesidades básicas para la supervivencia están fuertemente ligadas a este tipo de motivación: descanso, alimento, sexo…

Perdurabilidad: El ser humano tiene afán de inmortalidad: creencias religiosas, expresiones artísticas, obras sociales, utopías, tener hijos… son ejemplos de satisfacer esta motivación.

Ante esto, nos tenemos que preguntar. ¿Incorporo en mi vida actividades y situaciones que satisfagan mis motivaciones predominantes?

2ª clave

Otra de las claves está en el tipo de emociones positivas que nos gusta experimentar.

Me siento bien experimentando placeres sensoriales, sensación de triunfo o de orgullo, excitación o interés, calma, paz, diversión y risa, admiración, euforia… ¿Incorporo a mi vida actividades o situaciones que me hagan experimentar estos sentimientos?

Pero cuidado, no nos vale cualquier actividad para llegar a la auténtica felicidad. Según Seligman otra de las claves de la felicidad se encuentra en potenciar las emociones positivas y los placeres. Pero, ¿qué significa potenciarlas? Seligman nos advierte que no debemos tomar atajos para conseguir el placer: drogas, compras, sexo sin amor…, sino buscar aquellas cosas que realmente son importantes para cada uno de nosotros, y desarrollar desde ahí nuestras fortalezas para sentirnos bien con nosotros mismos, y subir nuestra autoestima. Desde ahí, sí es importante incorporar en nuestra vida la mayor cantidad de placeres posibles y saborearlos y disfrutarlos en el aquí y ahora.

Muchos estudios han demostrado que la posición económica (siempre que se satisfagan las necesidades vitales mínimas) o incluso estar en pareja no aportan más felicidad.

Algunas formas de potenciar estos placeres son. Compartirlos con los demás, enfocarnos en la percepción de las pequeñas cosas, vivenciarlas en el momento en las que las desarrollamos y recordarlas al final del día

3ª clave

Otra clave está en sonreír y reír. Se ha demostrado que cuando experimentamos alegría, sonreímos, y provocamos todos esos cambios físicos y psicológicos de los que hemos hablado, pero la relación es bidireccional.

Según los descubrimientos de Antonio Damasio, cuando colocamos la actitud facial y corporal de la alegría, acabamos experimentándola realmente.

A modo de resumen

Te damos algunas pistas más de cómo potenciar tu alegría y felicidad.

– Aprende a conocer tus características. Fortalezas y debilidades. Fortalece tu autoestima.

– Aprende a relajarte y mantén a raya el estrés.

– Fíjate en lo que haces bien y no te exijas tanto.

– Encuentra momentos para ti y lo que te gusta y enfócate en el disfrute de esos momentos. Recuérdalos de vez en cuando.

– Come y duerme lo suficiente para ti. Haz algo de deporte. Mens sana in corpore sano.

– Toma decisiones hacia cambios vitales ilusionantes.

– Incorpora cosas nuevas en tu vida.

– Encuentra momentos para relacionarte con los otros.

– Haz actividades creativas.

– Sonríe y ríete cada día, cultiva el humor.

Raquel López Vergara

Psicóloga y Coach

InInteligencia emocional, Salud y bienestar, CoachingTagsalegría

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http://revistanvitrina.blogspot.com/2011/02/beneficios-de-la-alegria.html

Alegría es disfrutar la vida

La alegría es un estado de ánimo maravilloso que nos produce entusiasmo, fortaleza y ganas de vivir. Aprenda a convertirla en hábito.

La alegría es la mejor forma de disfrutar la vida al máximo, y de percibir de una mejor manera el mundo con todas sus bondades y beneficios. La alegría es una decisión que nos permite valorar tanto las cosas buenas, que minimiza enormemente la fuerza de las cosas malas. La alegría es un estado de ánimo maravilloso que nos produce entusiasmo, fortaleza y ganas de vivir.

Beneficios de la alegría

Es energía pura que nos da la fortaleza para enfrentar la adversidad.

Favorece la calidez necesaria para conmovernos ante el dolor ajeno.

Genera endorfinas para aliviar el dolor físico.

Desarrolla la paciencia y tolerancia para aceptar a los demás.

Propicia buenas relaciones con todas las personas.

¿Qué nos enseña la alegría?

A reír en vez de llorar.

A conocer y apreciar otras dimensiones del amor.

A disfrutar de la vida intensamente.

A servir y ayudar al prójimo.

A adquirir los recursos y habilidades para resolver problemas.

A conservar la calma aun en los tiempos más difíciles.

A ser amables y cordiales con todo el mundo.

A derrotar siempre a la tristeza.

A no dejarnos abatir por la angustia, la depresión o el pesar.

A no quejarnos ni criticar a los demás.

A fijarnos metas y alcanzar sueños.

A ser agradecidos por las bendiciones que Dios nos da.

Entusiasmo, fortaleza y ganas de vivir

Las personas alegres son agradables, positivas y realmente encantadoras. Suelen atraer a otras personas porque tienen un poderoso magnetismo. Irradian entusiasmo, fortaleza y muchas ganas de vivir. Son simpáticas, amables y saben relacionarse con facilidad. La Biblia, en el libro de Proverbios 17:22, dice: “El corazón alegre constituye buen remedio; mas el espíritu triste seca los huesos”.

Las personas alegres no se dejan amedrentar por los problemas y saben luchar por lo que quieren. Pocas veces son tímidas y muchas veces audaces. Además, no permiten que la tristeza las derribe.

Robert Baden-Powel decía a ese respecto: “Si tenéis el hábito de tomar las cosas con alegría, rara vez os encontraréis en circunstancias difíciles”. Y Voltaire decía: “Todo les sale bien a las personas de carácter dulce y alegre”.

La alegría es un estilo de vida

Sin embargo, las personas alegres son alegres porque han decidido serlo. La alegría, más que un sentimiento o un estado de ánimo, es una elección. O mejor aún, un estilo de vida, porque a pesar de cualquier tipo de circunstancia que tengamos que enfrentar, en realidad somos nosotros quienes escogemos cómo sentirnos, cómo actuar o cómo vivir.

El gozo por la vida no nos exime de los problemas, ni tampoco nos aleja de las dificultades, pero sí nos abre nuevas posibilidades para enfrentarlos. Nos permite desarrollar una amplia percepción hacia las cosas buenas y adoptar una posición más positiva.

La alegría y la salud

La alegría no nos garantiza la ausencia de enfermedades, pero según estudios científicos realizados a través de los años, sí nos permite evitar muchas de ellas, especialmente aquellas que son generadas por las preocupaciones y el estrés. Está demostrado que los altos niveles de estrés debilitan el sistema inmunológico central y su capacidad para luchar contra las enfermedades.

La risa y sus poderes curativos

Sin embargo, la alegría, a través de la risa (porque las personas alegres suelen reír con más frecuencia), ayuda a disminuir dichos niveles negativos, mejorando la calidad de vida de las personas.

El Dr. Lee Berk, profesor de patología en la Universidad de Loma Linda (California) y uno de los principales investigadores en el mundo sobre la salud y el buen humor, afirma que la alegría “sirve como una válvula interna de seguridad que nos permite liberar tensiones, disipar las preocupaciones, relajarnos y olvidarnos de todo”.

Sostiene, además, que experimentar la risa disminuye los niveles de la hormona cortisol (conocida como «la hormona del estrés»), que es prácticamente la generadora de las enfermedades, y aumenta la cantidad de actividad de los linfocitos “T” o células anticuerpos, que las evitan.

Convierta la alegría en hábito

¿Es posible convertir la alegría en hábito? Sí, por supuesto. ¿Cómo? Es muy simple. Se trata de ver el lado positivo de todas las cosas. Zálkind Piatigórsky decía: “Los tristes dicen que los vientos gimen, mientras que los alegres creen que cantan”.

Todas las cosas, circunstancias o eventos de la vida tienen dos lados que son diametralmente opuestos. Uno positivo y otro negativo. Se trata pues de mirar el lado amable de todo lo que nos pasa y de buscar siempre los beneficios que podamos sacar de los mismos.

Aprenda a reírse de sus circunstancias adversas y trate de buscar siempre las oportunidades que hay detrás de ellas. Pero sobre todo, no permita nunca que la tristeza se apodere de su vida. Recuerde el viejo adagio popular que dice “Es mejor reír que llorar”.

Por Juliana Echeverry

http://vivamejorrd.blogspot.com/2012/03/beneficios-de-la-risa-y-la-alegria.html

Beneficios de la risa y la alegría

La Alegría es una forma de vivir, es un estado del ánimo, de la mente, del alma. Es una realidad que no se describe fácilmente porque forma parte de la mente, y también del alma. Es uno de los mejores aliados que tenemos para lograr nuestras metas, nuestras victorias.

Hay una frase muy antigua que dice: “El que es alegre obra el bien, gusta de las cosas buenas y quiere agradar a Dios. El triste pierde el sentido de la vida y obra el mal sin quererlo”.

La Alegría sana (no la artificial, producto de fármacos o de alcohol u otros estados transitorios) produce en el cuerpo unos beneficios únicos y que debemos valorar.

Quien se siente alegre genera una serie de sustancias internas de tipo endorfinas (disminuyen la sensación de dolor), factores antioxidantes (que ayudan a preservar las células) y según estudios recientes, factores que inhiben los oncogenes (relacionados con la aparición de tumores). Estos efectos fisiológicos conocidos, además del bienestar mental que aumenta el rendimiento en el trabajo, hace llevadera la rutina laborar y familiar y nos ayuda a perseverar en nuestras metas, hace que la alegría sea un elemento importante en nuestra vida.

Junto con esta, la Risa también trae unos grandes beneficios a nuestro organismo. Se dice que estadísticamente un niño menor de tres años se ríe más de 100 veces al día y un adulto en promedio ríe 15 veces. Debemos tratar de superar esa media ya que la Risa trae grandes beneficios a nuestro cuerpo.

·Ejercicio: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

·Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

·Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.

·Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utilice para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.

·Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene, además, un efecto tonificante y antiarrugas.

·Facilita el sueño: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

·Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.

Dr. Miguel Ángel Gutierrez

Medico Cirujano

http://exitopor1000.blogspot.com/2012/07/la-alegria-y-sus-beneficios-para-la.html

La Alegria y sus Beneficios para la Salud

Consejos de Vida y Salud

La Alegría y sus Beneficios para la Salud

¿Cómo te sientes cuando te ríes con ganas?, ¿te has dado cuenta de que cuando permites que una carcajada recorra tu cuerpo te sientes más vivo y sano? La mayoría de las veces no somos conscientes de los beneficios de la risa, la sonrisa y su motor: la alegría.

La alegría es una joya emocional que proporciona impresionantes beneficios a nuestra salud física y psíquica. Al reírnos segregamos endorfinas, opiáceos naturales altamente estimulantes; reír baja la presión arterial, relaja y rejuvenece. Pero no solo esto, sino que la risa, el humor, la alegría aumentan la barrera inmunológica.

Pero las virtudes de la alegría y el humor no acaban aquí. El efecto de una sesión de carcajadas es un potente analgésico, como demostró Norman Cousins. Este hombre, con una dolorosa enfermedad, descubrió que, tras unos minutos de ver películas cómicas, el dolor desaparecía durante horas. Cousins luchó para que se usara la risoterapia con resultados positivos incuestionables.

La alegría barre nuestras preocupaciones y pone alas a nuestro corazón, tanto es así que, en situaciones límite, el ser humano hace uso del sentido del humor para poder sobrevivir.

Como ser más feliz, como lograr que tu voz se escuche, como conseguir trabajo, que hacer en una entrevista de trabajo, todo esto y mucho mas para que puedas alcanzar en forma clara y segura tus metas, podrás encontrarlo aquí, en Éxito por 1000.